デリケートゾーン、中まで洗うのはNG？においやかゆみが気になるときの洗い方

においが気になって、お風呂でつい念入りに洗ってしまう。生理のあとは特に、中まできれいにしたくなる。そんなこと、ありませんか。でも実は、その「きれいにしたい」が裏目に出ることもあるんです。

腟の中は、洗わなくていいの？

洗わなくて大丈夫です。米国保健福祉省の女性の健康局は、腟は体が自然に洗い流してきれいにしていると説明しています。腟から出る分泌物が、経血や精液、古いおりものを外に流してくれるのです。

反対に、腟の中をシャワーなどで洗う「腟内洗浄」は、多くの医師がすすめていません。腟の中にすむ菌のバランスや、本来の酸性の状態を変えてしまい、細菌性腟症やカンジダなどにつながることがあるからです。

どうやって洗えばいい？

洗うのは、腟の入口のまわりの外側（外陰部）だけです。

• お風呂のときに、ぬるめのお湯でやさしく洗う
• 石けんを使うなら、刺激の少ないものを。しみる・かゆくなる人は、お湯だけでもOK
• ゴシゴシこすらず、指の腹でなでるように
• 洗ったあとは、よく乾かす

イギリスの国民保健サービス（NHS）は、香料入りの製品や腟用のデオドラント、腟内洗浄を避けるようすすめています。下着は綿のものを選び、きつい服を避けて蒸れにくくするのも大切です。

デリケートゾーン用の洗浄料を使うなら、香りの強くないものを選び、しみたり赤くなったりしたら使うのをやめましょう。洗浄料は、においそのものを治すものではありません。

pHって、気にしたほうがいい？

腟の中は、ふだん酸性に保たれています。この酸性の状態と、腟にすむ菌のバランスが、腟の健康を支えています。

市販の腟pH検査キットは、症状を評価する補助にはなりますが、それだけで病名や治療は決められません。米国食品医薬品局（FDA）は、家庭用のpH検査について、次のように説明しています。

• pHが高く出ても、感染以外の理由のことがある
• pHの変化では、感染の種類は区別できない
• 陰性でも、感染していることがある
• pHが高く出たときは、医師の検査と治療を受ける

また、pHが高いこと自体を治す市販薬はありません。数字に振り回されるより、におい・かゆみ・おりもの・痛みの変化を見るほうが役に立ちます。

たとえば「検査では正常だったけれど、かゆみが続いている」なら、その結果だけで受診をやめないでください。FDAは、陰性でもカンジダなどの感染がある場合や、感染以外の刺激がある場合を説明しています。この検査でクラミジアなどの性感染症を調べることもできません。受診時には、いつから、何が変わり、どの製品を使ったかをメモして伝えると整理しやすくなります。

においやかゆみを防ぐ、毎日のちょっとした工夫

洗い方のほかにも、日々の過ごし方でできることがあります。NHSのすすめをもとにまとめました。

• 下着は綿のものを選ぶ
• ぴったりしたパンツやタイツが続く日は、ゆったりした服の日もつくる
• 下着を洗う洗剤は、香りや刺激の強いものを避ける
• 腟用のデオドラントや、香料入りのシートは使わない
• かゆみやヒリヒリがあるあいだは、セックスを控える

「においを消す」より「こもらせない・刺激しない」を意識すると、続けやすくなります。

そのにおい・おりもの、病気のサインかも

気になる変化があるときは、次の2つがよく知られています。どちらも性感染症ではありませんが、治療が必要なことがあります。

市販薬で様子を見ていい？

腟カンジダには、ドラッグストアで買える再発治療薬もあります。ただし、日本で購入する場合は日本の製品の条件を確認してください。たとえばロート製薬の案内は、初めての症状は医師の確定診断が必要としています。

以前に医師の診断・治療を受けたことがあるか、同じ症状かを薬剤師に伝え、年齢・妊娠の可能性・再発の頻度も確認しましょう。「白いおりものだから」と写真や表だけで薬を選ばないことが大切です。

細菌性腟症は、治療に医師の処方する抗菌薬が必要です。妊娠中はまれに影響が出ることがあるので、特に早めの受診が大切です。

どちらかわからないとき、はじめての症状のとき、市販薬を使っても治らないときは、自己判断を続けずに婦人科へ。おりものの変化やかゆみは、クラミジアなどの性感染症で起こることもあります。心当たりがある人は 性感染症の検査の記事 も見てください。

受診の目安

よくある疑問

デリケートゾーン用のソープじゃないとダメ？

ダメではありません。お湯だけでも、刺激の少ない石けんでもかまいません。大事なのは、外側だけをやさしく洗い、洗いすぎないことです。

生理のあとは、中まで洗ったほうがすっきりする？

中は洗わなくて大丈夫です。経血は、腟から出る分泌物で自然に外に流れ出ます。外側をお湯でやさしく洗いましょう。

パートナーも治療が必要？

病名や再発の状況で変わるので、パートナーの症状も含めて医師に相談してください。NHSは、細菌性腟症でパートナーに腟がある場合は治療が必要なこともあると説明しています。腟カンジダでも、相手にかゆみや赤みなどがあれば受診を。自分の薬を相手に分けず、それぞれ必要な診察を受けましょう。痛みやかゆみがあるあいだはセックスを控えてください。

参考にした情報

2026年10月18日、pH検査の限界と、日本の市販薬の購入条件を確認しました。表は受診時の説明を助ける目安で、症状だけで病名を決めるためのものではありません。

• Office on Women's Health（米国保健福祉省）: Douching
• NHS: Bacterial vaginosis
• NHS: Thrush in men and women
• FDA: Vaginal pH
• ロート製薬: 腟カンジダ再発治療薬のQ&A
• ロート製薬: 腟カンジダ再発治療薬のセルフチェック