妊活 / 産後 / 更年期 / 膣トレ / 40代の性欲
教科書どおりにいかない時期の、ホンネの話
タイミングを合わせるのに疲れてきた。産後、いつから再開していいのかわからない。40代になって体も性欲も変わってきた。ライフステージが変わると、からだも気持ちも、ふたりの関係も揺れます。そんな時期のモヤモヤと、日々のケアをまとめています。
ここで紹介しているのは一般的な情報です。強い痛みや急な変化、不安が続くときは、ひとりで抱えずに婦人科で相談してください。
妊活中の「しんどい」
排卵日に合わせることがプレッシャーになったり、ふたりの温度差に悩んだり。妊活は、からだのことだけでなく気持ちの負担も大きい時期です。
産後のセックスと、からだの戻り
産後の再開に決まった日はなく、健診で経過が順調と言われ、傷が痛まず、気持ちも向いてからが目安です。尿もれが気になるなら、道具なしの骨盤底筋トレーニングから始められます。
40代・更年期のゆらぎ、冷え、乾燥
性欲の変化、ほてりや気分の波、腟の乾燥や性交痛など、40代から更年期には変化がいろいろ出てきます。温める、うるおす、相談するの3つを覚えておくと心強いです。
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よくある疑問
産後のセックスはいつから再開できますか？
決まった日はありません。産後の健診で経過が順調と言われ、傷が痛まず、気持ちも向いてからが目安で、多くは出産から4〜6週間以降です。帝王切開なら、もう少しかかることもあります。産後3週間から妊娠する可能性があるので、避妊も忘れずに。
妊活のタイミング、毎回プレッシャーでつらいです
同じ悩みを持つ人は少なくありません。イギリスの国民保健サービス（NHS）は、39歳以下なら2〜3日に1回のペースで避妊せずにセックスしていれば、1年以内に妊娠する可能性が高いとしています。排卵日ぴったりにこだわらず、ふたりで続けられるペースを探してみてください。
更年期に性交痛が出るのはなぜですか？
女性ホルモン（エストロゲン）が減ると、腟の粘膜がうすく乾きやすくなり、痛みにつながることがあります。潤滑ゼリーや保湿ケアで楽になることもあり、つらいときは婦人科で治療の相談もできます。
膣トレは産後いつから始められますか？
インナーボールなどの器具は、産後の健診で医師に確認するまで使わないでください。まずは道具なしで締め方を覚えるところから。尿もれが続いて生活に困るときは、婦人科や泌尿器科で相談できます。