産後レス、みんなどうしてる？データで見る理由と、再開のきっかけ

2026.09.305分で読める

出産してから、夫婦のセックスがなくなった。これってうちだけ？日本家族計画協会の調査データから、セックスレスの夫婦の割合と「出産後何となく」という理由、気乗りしないのに応じている人の多さ、再開するときの小さな一歩をまとめました。

子どもが生まれてから、夫婦のセックスがなくなった。気づけば半年、1年。「うちだけなのかな」「このままでいいのかな」と、誰にも聞けずにモヤモヤしていませんか。

データで見る：セックスレスの夫婦はどのくらい？

2016年の調査では、婚姻関係にある回答者のうち47.2％が、この1か月以上セックスをしていない「セックスレス」にあたりました。同じ調査のこれまでの結果と並べると、年々増えています。

調査の年	婚姻関係にある人のセックスレスの割合
2004年	31.9％
2008年	36.5％
2012年	41.3％
2016年	47.2％

出産後に遠のくのは、どうして？

読者

子どもは可愛いし、夫のことも嫌いじゃない。なのに、そういう気分にならなくて…。

編集部

同じように感じている人は、データを見るとたくさんいるんです。あなたの気持ちがおかしいわけではありませんよ。

2016年の調査で、婚姻関係にある人に「セックスに積極的になれない理由」を聞いた結果です。

順位	女性	男性
1位	面倒くさい（22.3％）	仕事で疲れている（35.2％）
2位	出産後何となく（20.1％）	家族（肉親）のように思えるから（12.8％）
3位	仕事で疲れている（17.4％）	出産後何となく（12.0％）

女性の5人に1人が「出産後何となく」をあげています。はっきりした理由があるわけではないけれど、なんとなく遠のいてしまう。それが産後レスのリアルなのかもしれません。

「気乗りしないのに応じる」も多い

2020年の調査で、セックスの経験がある人に聞いたところ、「気乗りしないセックスに応じることがある」と答えたのは、女性の68.4％、男性の45.0％でした。いっぽう、セックスを求めるのは「自分から」が多いと答えた女性は4.6％にとどまっています。

断り方に迷っている人は、「今日はしない」のやさしい伝え方も読んでみてください。

産後の体と気持ちに起きていること

日本家族計画協会は、産後に性欲がなくなるのはごく自然なことで、ホルモンバランスの影響によるものだとしています。授乳が終わるころには、自然に戻ってくることが多いそうです。また、ホルモンバランスの変化やストレスで濡れにくくなることもあり、潤滑ゼリーを使うことをすすめています。

そこに、夜中の授乳による睡眠不足、育児や家事の疲れ、体型の変化への戸惑いが重なります。「その気になれない」のは、体と生活の条件が変わったからで、パートナーへの気持ちがなくなったからではありません。

産後の体のことは、産後のセックスはいつから？にまとめています。

再開のきっかけ：小さな一歩から

いきなり「前と同じように」を目指すと、どちらかがしんどくなります。段階を分けて、できるところから戻していきましょう。

子どもが寝たあと、10分だけでもふたりで話す
手をつなぐ、ハグをする
肩や背中をマッサージし合う
服を着たまま、くっついて過ごす
挿入を目的にしない、ふれあいの時間をもつ
ふたりが望むなら、潤滑ゼリーを使って、ゆっくり試してみる

家事や育児の分担を見直すことも、遠まわりに見えて近道です。疲れきっているままでは、ふれあう気力もわいてきません。睡眠不足が続いている時期は、ふれあいより先に、まず休むことを優先してかまいません。

ふたりで話すときのひとこと

伝えたいこと	ひとこと例
気持ちはある	「あなたのことが嫌になったわけじゃないよ。ただ、今は疲れていて」
ふれあいはうれしい	「セックスはまだ自信がないけど、ハグはうれしいな」
手伝ってほしい	「夜中の授乳を1回代わってくれたら、少し余裕ができると思う」

誘う側は、「いつならできる？」より「何なら安心？」と聞くと、相手はプレッシャーを感じにくくなります。話し合い方は、セックスレスの記事にもまとめています。

受診の目安

よくある疑問

質問：産後レスは、いつまで続くもの？

人によってさまざまです。日本家族計画協会は、産後の性欲の低下は授乳が終わるころに自然に戻ってくることが多いとしています。期間より、ふたりが今の状態をどう感じているかを大切にしてください。

質問：夫のほうが求めてこない…

2016年の調査では、男性が積極的になれない理由として「仕事で疲れている」「家族（肉親）のように思えるから」「出産後何となく」があがっていました。女性側だけの問題ではないことも多いので、責めずに「最近どう思ってる？」と聞いてみてください。

質問：ふれあいがまったくなくても、問題ない？

ふたりとも納得していて、安心して過ごせているなら、回数にこだわる必要はありません。どちらかが寂しさやつらさを感じているなら、それが話し合いのきっかけです。