下着の上からさわるのってアリ？服を着たままのセルフプレジャーと、こすれ・かぶれを防ぐコツ
直接さわるのはまだ抵抗がある。下着の上からのほうが、ちょうどいい気がする…。服を着たままのセルフプレジャーが向いている人、手・クッション・アイテムでのやり方、下着の選び方、こすれ・かぶれを防ぐコツと受診の目安をまとめました。
直接さわるのは、まだちょっと抵抗がある。下着の上からのほうが、刺激がちょうどいい気がする。でも、こんなやり方でいいのかな…と、ひとりで迷っていませんか。
下着の上からって、変じゃない？
変ではありません。クリトリスの先の小さなふくらみには、約1万の神経終末が集まっています。とても敏感なので、直接ふれると「強すぎる」「痛い」と感じる人もいます。布を1枚はさむと刺激が広がってやわらぐので、ちょうどいいと感じる人がいるのは自然なことです。
アメリカで18〜94歳の女性1,055人に聞いた調査（2015年）でも、ふれてほしい場所、押す強さ、動かし方の好みは人によってさまざまでした。直接でも、下着の上からでも、自分が心地いいやり方が正解です。
下着の上からじゃないと、なんだか落ち着かなくて。子どもっぽいのかな…。
子どもっぽいなんてことはありませんよ。刺激の好みは人それぞれ。自分に合うやり方を知っているのは、むしろいいことです。
服を着たままが向いているのは、こんなとき
- 直接ふれると、刺激が強すぎる・痛い
- はじめてで、裸になるのにまだ抵抗がある
- 家族や同居人がいて、すぐに中断できるほうが安心
- 手やアイテムを、直接デリケートゾーンに当てるのが気になる
やり方：手で、クッションで、アイテムで
手で
指の腹や手のひらで、下着の上からそっとなでます。最初は太ももの付け根や下腹部など、まわりから。円を描く、上下になでる、軽く押すなど、動かし方を試してみてください。
クッションやタオルで
うつぶせになったり、またがったりして、クッションや丸めたタオルに押し当てる人もいます。体重がかかるぶん刺激が強くなりやすいので、やわらかいものを選び、痛くない強さで。カバーをはずして洗えるクッションや、洗濯できるタオルにしておくと、あとの片づけも楽です。
アイテムで
振動するアイテムを、下着の上から当てる人もいます。布1枚ぶんやわらぐので、直接だと強い人には試しやすい方法です。使い方は、アイテムの説明書を優先してください。はじめてのアイテム選びは プレジャートイの種類と選び方 にまとめています。
下着・服はどう選ぶ？
| 下着・服 | 向き・不向き | 理由 |
|---|---|---|
| 綿の下着 | 向いている | やわらかく、汗や湿気を吸いやすい |
| シルク・サテン | 向いている | すべりがよく、こすれにくい |
| レース・縫い目の多い下着 | 注意 | 縫い目や飾りが当たって、こすれやすい |
| デニムなど、かたくて体にぴったりした服 | 不向き | 生地がかたく、こすれや蒸れのもとに |
| 汗をかいたあとの下着 | 不向き | 湿ったままだと、かぶれやすい |
イギリスの国民保健サービス（NHS）は、カンジダを防ぐために綿の下着をすすめ、きつい下着やタイツは避けるよう案内しています。アメリカのクリーブランド・クリニックも、外陰部の炎症（外陰炎）の原因として、通気性の悪い下着、濡れた服や体にぴったりした服、こすれをあげています。
こすれ・かぶれを防ぐコツ
- ヒリヒリ・熱っぽさを感じたら、その日はそこでやめる
- 長い時間、同じところをこすり続けない
- 爪を短く整えておく（布越しでも当たると痛い）
- 濡れた下着は、終わったら替える
- 下着は、刺激の強い洗剤を避けて洗う
こすれて痛いのに、もっと強くしたくなる。そんなときは、布越しにこだわらず、潤滑ゼリーを使って直接やさしくふれるほうが、かえって摩擦が少ないこともあります。手でのふれ方は 手でのセルフプレジャーの記事 にまとめています。
濡れて下着が汚れるのが気になったら
興奮すると腟から潤いが出るのは、自然な体の反応です。替えの下着を手元に置いておく、終わったら洗濯に出す、気になるならおりものシートを使う、くらいで十分。家族に洗濯物を見られたくない人は、手洗いしてから洗濯かごに入れるのもひとつの方法です。音やにおいの工夫は 実家・同棲中でもバレない工夫の記事 にまとめています。
受診の目安
よくある疑問
質問：下着の上からじゃないとイけない。変？
変ではありません。好みの刺激の強さは人それぞれです。パートナーとのときに伝えたいなら、彼の触り方が合わないときの記事 も参考にしてください。
質問：うつぶせで押し当てるやり方しかできない。直したほうがいい？
痛みや傷がなければ、無理に直す必要はありません。体重がかかって痛い・しびれるときはやめましょう。ほかのやり方も試してみたくなったら、手で、横向きで、など少しずつ変えてみてください。
質問：生理中でもできる？
できます。ただ、ナプキンをつけたままこすると、蒸れやかぶれのもとになります。生理中のことは 生理中のセルフプレジャーの記事、ナプキンのかぶれは ナプキンの蒸れでかゆいときの記事 にまとめています。
