生理中にセルフプレジャーしていい？汚れ対策と、タンポン・月経カップのときの注意
生理中なのにムラムラする。してもいいのかな…。体調がよく、清潔にできるなら、生理中にしても大丈夫です。汚れを気にしなくてすむ準備、タンポンや月経カップを使っているときの注意、生理痛がある日のこと、休んだほうがいいサインをまとめました。
生理中なのに、なんだかムラムラする。でも「血が出ているのに触っていいのかな」「シーツを汚したらどうしよう」と、迷ってしまいますよね。
生理中にしても、体に悪くない？
生理中だからといって、してはいけない理由はありません。気をつけたいのは、清潔さと、その日の体調です。
生理中は、したい気持ちが強くなる人もいれば、まったくその気にならない人もいます。どちらも自然なこと。生理周期と性欲の関係は 生理前にムラムラするのって変？ にまとめています。
生理中にしたくなるなんて、ちょっと恥ずかしい…。
恥ずかしいことではありませんよ。生理も性欲も、体の自然な働きです。したい日はしていいし、したくない日はしなくていいんです。
汚れが気になるときの準備
汚れが気になると、それだけで体がこわばってしまいます。先に準備しておくと、安心して過ごせます。
- 濃い色のタオルや、洗える防水シーツを敷く
- 外側だけなら、吸水ショーツやナプキンをつけたままでも
- ティッシュやゴミ袋を手の届くところに置く
- シャワーを浴びる前にすると、片づけが楽
お風呂でする人もいますが、浴室は滑りやすく、ソープやシャンプーが外陰部にふれると刺激になることがあります。アイテムを使うなら、防水のものを選びましょう。
タンポン・月経カップを使っているときは
外側だけにふれるなら、そのままでもかまいません。でも、腟の中に指やアイテムを入れるなら、先に外しておきましょう。入れたままだと、奥に押し込まれて取り出しにくくなるかもしれません。
- タンポン：日本衛生材料工業連合会は、手を清潔にしてから使う、使ったタンポンは必ず取り出す、長時間の使用は避けて1日3回以上は取り替える、と注意をよびかけています。メーカーのソフィも、1回の使用は8時間を超えないように、としています
- 月経カップ：ディーバカップは、腟の入り口に近い位置に入れるため、つけたまま性交することはできず、性交の前に必ず外すよう案内しています。中にふれるときも、外してからにしましょう。ふだんから、少なくとも1日2〜3回は取り出して中を空にし、洗い流すようにとされています
外したあとは、終わってから新しいものを正しくつけ直します。月経カップの選び方は 月経カップの選び方とサイズの記事 にまとめています。
生理痛がある日は？
してみて楽になったと感じる人もいれば、かえってつらくなる人もいます。痛みが強い日は、無理をせず休みましょう。
生理痛のセルフケアとして、イギリスの国民保健サービス（NHS）は、次のようなことをあげています。
- 温かいお風呂やシャワー
- おなかを温める（カイロや湯たんぽはタオルで包んで）
- おなかや腰のマッサージ
- ヨガやウォーキングなど、軽い運動
- 痛み止めを飲む
痛みが強くて日常生活に支障が出るものは「月経困難症」といい、厚生労働省のサイトでは、子宮内膜症や子宮筋腫などの病気が原因の場合もあるとしています。毎月つらいなら、がまんせずに婦人科へ。生理の目安は 私の生理って普通？ にまとめています。
終わったあとのケア
- 手を洗う
- 外側を、ぬるま湯でやさしく流すか、拭き取る。腟の中までは洗わない
- ナプキンや吸水ショーツを新しいものに替える
- アイテムは説明書に沿って洗い、よく乾かしてからしまう
デリケートゾーンの洗い方は 中まで洗うのはNG？の記事、アイテムのお手入れは 洗い方・保管方法の記事 にまとめています。
生理中は、ナプキンの蒸れで外陰部がかぶれやすい時期でもあります。こすりすぎないようにして、ヒリヒリやかゆみが続くときは ナプキンの蒸れでかゆいときの記事 も見てみてください。
パートナーとするなら、避妊はいつもどおり
ひとりでするなら、妊娠の心配はありません。でも、パートナーとするなら話は別です。NHSによると、精子は性交後、最大7日ほど卵管の中で生きることがあります。排卵が早い人や周期が短い人は、可能性は高くないものの、生理が終わってすぐでも妊娠することがあります。
生理中でも、避妊と性感染症の予防はいつもどおり必要です。方法の違いは 避妊の方法を比較した記事 にまとめています。
受診の目安
よくある疑問
質問：生理中のほうが感じやすい気がする。変？
変ではありません。生理周期によって、性欲や感じ方が変わる人はいます。反対に、生理中はまったくその気にならない人もいます。どちらも自然なことです。
質問：タンポンが取り出せなくなったら？
ひもを切らずに残してあれば、いったん落ち着いて、手を洗ってから、ひもをゆっくり引いてみてください。それでも取れない、ひもが見つからないときは、ピンセットなどで無理に取ろうとせず、婦人科で取ってもらいましょう。
質問：生理中にしたあと、おなかが痛くなった。
軽い痛みがすぐにおさまるなら、温めて休んで様子を見てください。痛みが強い、出血が急に増えた、熱がある、毎回痛くなる、というときは婦人科で相談しましょう。
