指でGスポットを探してもわからない…腟の中にふれるときの基本と、ポルチオのこと

2026.10.025分で読める

指を入れてみたけど、Gスポットがどこかわからない。何も感じない…。それは珍しいことではありません。Gスポットについて研究でわかっていること、腟の中にふれるときの準備とふれ方、奥の「ポルチオ」のこと、痛いときの受診の目安をまとめました。

ネットの説明どおりに指を入れてみたけれど、どこがGスポットなのかわからない。何も感じない…。「私の体、どこか違うのかな」と不安になっていませんか。

Gスポットって、どこにあるの？

Gスポットは、腟の前側（おなか側）の壁にある、特に感じやすい場所として知られています。ネットでは「入り口から◯cm」と書かれていることもありますが、実は数字は記事によってばらばらです。

2021年に31本の研究をまとめた論文（システマティックレビュー）は、Gスポットがあるとした研究のあいだでも、場所・大きさ・正体について意見がそろっていないと結論づけています。腟の壁の神経を調べた研究でも、特に神経が多い場所は一貫して見つかっていません。

いっぽうで、クリトリスは体の内側にも広がっていて、腟の壁ごしに刺激されることがあります。クリトリス・尿道・腟の前側の壁が近くにあり、互いに関わり合っていると考える研究者もいます。「Gスポットで感じる」という体験には、こうしたつながりが関係しているのかもしれません。

読者

説明どおりにしても、何も感じなくて。私が鈍いのかな…。

編集部

鈍いわけではありませんよ。研究者でさえ場所を決められていないくらいなので、「ここ」と言い切れるものではないんです。探すより、心地いいかどうかを目安にしてみてください。

中にふれる前の準備

手を洗い、爪を短く整える。ささくれやネイルの角があれば整えておく
ネイルを落とせない日は、使い捨ての手袋や指サックを使うと安心
潤滑ゼリーを用意する。乾いたまま入れない
先にトイレをすませておく（腟の前側は尿道のすぐ近くです）
外側にふれて、気持ちが高まってから始める

基本のふれ方

潤滑ゼリーをつけた指を、浅いところまでゆっくり入れる
指の腹を、おなか側の壁にそっと当てる
押す強さや場所を、少しずつ変えてみる
外側への刺激も一緒に続けてみる

強く押すほど感じる、というわけではありません。腟の壁はこすれると傷つきやすいので、乾いてきたら潤滑ゼリーを足しましょう。

何も感じない、くすぐったい、むしろ気が散る。そう感じても普通です。内側で感じなくても、外側が心地いいなら、それがあなたの感じ方です。

内側だけで感じなくても、普通

アメリカで18〜94歳の女性1,055人に聞いた調査（2015年）では、挿入だけでオーガズムに十分だと答えた女性は18.4%でした。挿入中にクリトリスへの刺激が「ないとイけない」は36.6%、「なくてもイけるが、あるほうが気持ちいい」は36%。内側は、外側への刺激と組み合わせてはじめて心地いい、という人が多いのです。外側と内側を一緒に刺激する方法はクリトリスとGスポットの同時刺激の記事、指が届きにくいときの体勢は挿入角度の記事にまとめています。

指ではふれにくいときは、アイテムも

手首が疲れる、指が届きにくい、というときは、アイテムを使うのもひとつの方法です。

細めで、先がやわらかいもの
ゆるくカーブしていて、前側の壁に当てやすい形のもの
体に使うことを前提にした素材で、素材の表示がはっきりしているもの

使う前後には、説明書に沿って洗いましょう。種類の違いはプレジャートイの種類と選び方にまとめています。

「ポルチオ」って、なに？

ネットでは、腟のいちばん奥、子宮の入り口あたりを「ポルチオ」と呼ぶことがあります。医学的には、子宮の下の部分で腟とつながる「子宮頸部」のあたりです。アメリカのクリーブランド・クリニックによると、子宮頸部は腟の入り口から3〜6インチ（約8〜15cm）ほど奥にあります。

クリーブランド・クリニックは、セックスのときに子宮頸部にふれて心地いいと感じる人もいれば、不快感や痛みを感じる人もいる、としています。「奥で感じなきゃ」と思う必要はありません。

受診の目安

よくある疑問

質問：中にふれると、おしっこが出そうな感じがする。

腟の前側は尿道のすぐ近くなので、そう感じる人もいます。先にトイレをすませておく、タオルを敷いておくと、少し安心できます。気になって楽しめないなら、外側だけに戻してください。

質問：指が短くて、奥まで届かない。

奥まで届かなくて大丈夫です。浅いところでも、前側の壁にはふれられます。体勢を変えると届きやすくなることもあるので、挿入角度の記事を見てみてください。

質問：潮吹きは、Gスポットと関係ある？

はっきりとはわかっていません。潮吹きの正体や、できなくても気にしなくていい理由は潮吹きってなに？にまとめています。