クリトリスとGスポットを一緒に刺激するって？試し方の基本と、痛いときの注意

2026.10.026分で読める

外側と内側を一緒に刺激すると感じ方が変わるって聞くけど、どうやるの？痛くない？外側と内側がつながっている体のしくみ、ひとりで試すときの順番、アイテムの選び方とお手入れ、やめたほうがいいサインをまとめました。

「外側と内側を一緒に刺激すると、すごく気持ちいいらしい」。そう聞いて気になってはいるけれど、どうすればいいのか、痛くないのか、ちょっと不安ですよね。

外側と内側を一緒に刺激すると、何が違うの？

クリトリスは、外から見える小さなふくらみだけではありません。アメリカのクリーブランド・クリニックによると、クリトリスは体の内側にも広がっていて、その一部は腟や尿道をかこむように伸びています。挿入によって、腟の壁ごしにクリトリスが刺激されることもある、と説明しています。

腟の前側（おなか側）の壁は、いわゆる「Gスポット」があるといわれる場所です。2014年の論文は、Gスポットにあたるひとつの構造は見つかっていないとしたうえで、クリトリス・尿道・腟の前側の壁がすぐ近くにあり、互いに関わり合っていることに注目しています。外側と内側を一緒に刺激すると感じ方が変わる人がいるのは、このつながりが関係しているのかもしれません。

実際、アメリカで18〜94歳の女性1,055人に聞いた調査（2015年）では、挿入中にクリトリスへの刺激が「ないとイけない」と答えた人が36.6%、「なくてもイけるが、あるほうが気持ちいい」と答えた人が36%いました。内側だけより、外側も一緒のほうがいいと感じる人は多いのです。

読者

でも、Gスポットがどこなのか、正直わからなくて…。

編集部

わからなくて大丈夫です。Gスポットは、場所も正体も研究者のあいだで意見がそろっていないんです。「探す」より「心地いいかどうか」を目安にしてみてください。

Gスポットについて研究でわかっていることは、Gスポットがわからないのって変？にまとめています。

はじめる前に、準備しておくこと

手を洗い、爪を短く整える。ささくれがあれば整えておく
潤滑ゼリーを手の届くところに置く
タオルを敷いておく
先にトイレをすませておく（腟の前側は尿道のすぐ近くです）
時間に余裕があって、落ち着ける日を選ぶ

ひとりで試すときの順番

いきなり両方を刺激しようとせず、外側から少しずつ足していくのがコツです。

まず外側だけで、弱い力からふれる。気持ちが高まってくるまで、ここに時間をかける
潤滑ゼリーをつけて、内側は浅いところから。指なら、腟の前側の壁にやさしくふれる程度で十分
外側の刺激は続けたまま、内側の圧や動きを少しずつ試す
強さを変えるときは、外側か内側か、どちらか片方ずつ
違和感があったら、外側だけに戻る

内側は「押せば押すほどいい」わけではありません。何も感じない、くすぐったい、むしろ気が散る。そんな日があっても普通です。イけなくても、心地よかったところで終わりにしましょう。

外側だけでもなかなかイけないときはひとりでイけないのはなぜ？、挿入でイけない悩みは挿入でイけないのは普通？も読んでみてください。

アイテムを使うなら

指だけでは両方を同時に刺激しにくいので、アイテムを使う人もいます。組み合わせ方は、たとえば次のようなものです。

外側は小さなアイテム、内側は自分の指
内側は細めのアイテム、外側は自分の指
外側と内側に同時に当てられる形のアイテム

選ぶときは、次のことを確かめましょう。

体に使うことを前提にした素材で、素材の表示がはっきりしているもの
内側に入れるものは、細めで、先がやわらかいもの
丸洗いできる防水のものだと、お手入れが楽
潤滑ゼリーは素材に合うものを。シリコン製のアイテムには、シリコン系の潤滑剤を使えないとしている製品が多いので、説明書を確認する

使ったあとは、説明書に沿って洗い、よく乾かしてからしまいます。人と共有しない、肛門にふれたものをそのまま腟に使わない、も大切です。種類の違いはプレジャートイの種類と選び方、お手入れは洗い方・保管方法の記事にまとめています。

こんなときは、いったんやめて

クリーブランド・クリニックは、クリトリスのまわりが痛む原因として、カンジダや尿路の感染症、性感染症、皮膚のトラブル、女性ホルモンの低下、骨盤底の筋肉の不調などをあげています。痛みが続くときは、やり方の問題ではなく、体のサインかもしれません。

受診の目安

よくある疑問

質問：内側で何も感じないのは、おかしい？

おかしくありません。2021年に31本の研究をまとめた論文でも、腟の壁の中に、特に神経が多い場所は一貫して見つかっていません。腟の前側が心地いい人もいれば、何も感じない人、痛い人もいます。感じないなら、外側だけで楽しんでもいいのです。

質問：おしっこが出そうな感じがして、集中できない。

腟の前側は尿道のすぐ近くなので、そう感じる人もいます。先にトイレをすませておく、タオルを敷いておくと、少し安心できます。気になって楽しめないなら、内側への刺激を弱めるか、外側だけに戻してください。

質問：パートナーと試してみたいときは？

最中にいきなりではなく、落ち着いているときに「こういうのを試してみたい」と話してみましょう。痛いときにすぐ伝えられるよう、止める合図を決めておくと安心です。伝え方は同意の確かめ方と、してほしいことの伝え方、アイテムの誘い方はパートナーにトイを使いたいと伝えるには？にまとめています。