クリスマスに生理がかぶりそう…ずらせる？かぶったときの過ごし方と伝え方
カレンダーを数えたら、クリスマスが生理の予定日…。生理は婦人科で処方される薬で早めたり遅らせたりできますが、受診のタイミングが大切です。ずらし方と受診の時期、副作用、かぶったときの過ごし方と彼への伝え方をまとめました。
カレンダーを数えてみたら、クリスマスがちょうど生理の予定日。楽しみにしていた予定があるほど、「どうしよう」と思ってしまいますよね。
この記事は2026年10月時点の情報です。
まず、本当にかぶりそう？
日本産婦人科医会によると、生理の周期の目安は25〜38日で、毎回のずれは6日以内です。つまり、予定日は数日前後するのがふつうです。
生理が始まった日を1日目として数え、ここ数か月の周期から次の予定日を出してみましょう。アプリの予測も、あくまで目安です。「かぶるかも」と思ったら、早めに動いておくほうが選べる方法が増えます。
生理はずらせる？早める・遅らせるの2つの方法
生理をずらすときは、婦人科で処方してもらうホルモン剤を使います。東京大学医学部附属病院の女性アスリート向けハンドブックでは、中用量ピルを使った方法を次のように説明しています。
| 早める | 遅らせる | |
|---|---|---|
| 飲み始め | クリスマスの前に来る生理の5〜7日目から | 生理の予定日の約1週間前から |
| 飲み終わり | 生理が来てほしい日の2〜3日前 | 生理が来てほしい日の2〜3日前 |
| 生理が来るのは | 飲み終えて2〜3日目 | 飲み終えて2〜3日目 |
| クリスマス当日 | 薬は飲んでいない | 薬を飲んでいる |
ハンドブックでは、アスリートには「早める」方法をとることが多いとしています。遅らせる方法だと、大事な日に薬を飲んでいることになり、体が重いなどの変化を感じる人がいるからです。
ずらすのって、なんだか体に悪そう…。
そう感じる人は多いですよね。使える人・使えない人や、気をつけたい副作用があるので、診察で持病やふだんの体調を伝えて、医師と一緒に決めれば大丈夫ですよ。
クリスマスに間に合わせるには、いつ受診する？
- 早めたいとき：クリスマスの前に来る生理（11月か12月のはじめ）の5〜7日目までに飲み始めます。その生理が来る前に受診しておくと安心です
- 遅らせたいとき：生理の予定日の約1週間前から飲み始めます。予定日が12月20日なら、13日ごろには飲み始めることになります
生理をずらすのは病気の治療ではないので、ふつうは保険がききません。費用は医療機関によって違うので、予約のときに確かめておきましょう。オンライン診療で相談できるところもあります。
低用量ピルを飲んでいる人は
同じハンドブックでは、低用量ピルを飲んでいる人は、飲むのを少し早くやめると生理を早められ、21日より長く続けて飲むと遅らせられるとしています。ただ、ピルの種類によって飲み方が違うので、自己判断でシートを変えず、処方してもらった医療機関に相談してください。
副作用と、使えない人
ハンドブックでは、ピルの副作用として、吐き気、むくみ、体重の増加、生理ではない出血（不正出血）などを挙げています。
同じガイドでは、血栓症になったことがある人、乳がんなどのある人、重い肝臓の病気がある人、妊娠中の人などは使えないとしています。使っているあいだは、できるだけ禁煙するようにとも書かれています。受診のときは、持病や飲んでいる薬、たばこを吸うかどうかを伝えましょう。
かぶったときの過ごし方
ずらさないと決めた人や、間に合わなかった人も、準備しだいでぐっと過ごしやすくなります。
- 痛み止めは早めに：岡山大学病院の薬剤部は、鎮痛薬は痛くなってからではなく、痛くなる前から飲むと効果的としています。量と間隔は説明書どおりに
- おなかを温める：イギリスの国民保健サービス（NHS）は、おなかを温めたり、温かいお風呂やシャワーで温まったりすることをすすめています。冬の夜のイルミネーションは、カイロや厚手のタイツで冷えないように
- お酒は控えめに：NHS は、お酒を減らすことも生理痛をやわらげる助けになるとしています
- 生理用品は多めに：夜用ナプキンや吸水ショーツ、月経カップなら、長いお出かけでも安心です。選び方は 吸水ショーツの記事 や 月経カップの記事 へ
- 予定はゆるめに：屋内で過ごす時間を増やす、トイレに行きやすい場所を選ぶ、移動を少なくする
彼には、どう伝える？
生理のことを話すのは、照れくさいかもしれません。でも、先に伝えておくほうが、当日に無理をしなくてすみます。
- 「クリスマス、生理とかぶりそうなんだ。お腹が痛くなったら休ませてね」
- 「外を歩き回るより、あったかいお店でゆっくりしたいな」
- 「今回はくっついて過ごすだけにしたいな」
お泊まりの予定があるなら、初めてのお泊まりデートの準備 もあわせて読んでみてください。
生理中のセックスは？
ふたりがしたいと思うならしてもかまいませんが、避妊は必要です。日本産科婦人科学会の指針は、避妊しないセックスのあとに「妊娠の心配がない」と言える時期はほとんどない、としています。体調がすぐれない日は、しないと決めていいんです。
受診の目安
よくある疑問
質問：ドラッグストアの薬で、生理をずらせる？
ずらせません。生理をずらすのに使う中用量ピルや低用量ピルは、どれも医師の処方が必要な薬です。早めに婦人科に相談してください。
質問：生理用品は、どれくらい持っていけばいい？
ふだん1日に使う量より多めに持っていくと安心です。外で過ごす時間が長い日や泊まりの日は、夜用のナプキンやショーツ型のナプキン、吸水ショーツもあると、もれの心配が減ります。
質問：毎年この時期にかぶるなら？
生理痛が重い、大事な予定のたびに困る、という人は、低用量ピルなどで生理をコントロールする方法もあります。生理痛の治療も含めて、婦人科で相談してみてください。くわしくは ピルとミレーナの比較 へ。
参考にした情報
