セックスの頻度、みんなどれくらい？20代・30代・夫婦のデータ
うちって少ない？多い？セックスの回数は、人にはなかなか聞けませんよね。日本の調査では、週1回以上の女性は約12％。1年以上していない女性は半数をこえていました。年代別のちがい、恋人と夫婦のちがい、回数より大切なことをデータでまとめました。
「うちって、少ないのかな」「みんな、どれくらいしてるんだろう」。友だちにも聞きにくい話だからこそ、気になりますよね。
週1回以上している人は、どれくらい？
ジャパン・セックス・サーベイ2020では、特定の相手に限らず、この1年間のセックスの回数を聞いています。「週1回以上」と答えたのは、男性13.8％、女性12.2％。だいたい8人に1人です。
いっぽうで、セックスの経験がある人のうち、「この1年以上していない」と答えたのは男性41.1％、女性49.5％でした。最新の2024年版でも、この1年以上していない人は男性45.3％、女性52.8％。男女とも6割以上が、1か月以上していない状態でした。
え、そんなに少ないの？ みんな、もっとしてるんだと思ってた…。
ドラマやSNSのイメージとは、ずいぶん違いますよね。数字で見ると、「していない人」もたくさんいることがわかります。
1か月だと、何回くらい？
2016年の「男女の生活と意識に関する調査」では、セックスの経験がある16〜49歳の女性564人に、この1か月の回数を聞いています。
| この1か月のセックスの回数 | 女性の割合 |
|---|---|
| しなかった | 48.8％ |
| 1回 | 18.4％ |
| 2回 | 8.7％ |
| 3回 | 6.0％ |
| 4回 | 5.7％ |
| 5〜9回 | 4.8％ |
| 10回以上 | 0.7％ |
| 無回答 | 6.9％ |
いちばん多いのは「しなかった」で、その次が「1回」。月に4回以上、つまり週1回くらい以上の人は、あわせて1割ほどでした。月に1〜2回でも、少ないほうではありません。
20代・30代・40代で、どう変わる？
ジャパン・セックス・サーベイ2020で、この1年間の回数が「年に数回程度」か「1年以上していない」、つまり月に1回もない女性の割合を年代別に見ると、次のとおりです。
| 年代 | 月に1回もない女性 |
|---|---|
| 20代 | 33.6％ |
| 30代 | 49.5％ |
| 40代 | 64.4％ |
| 50代 | 79.5％ |
| 60代 | 78.0％ |
20代でも3人に1人、30代ではほぼ半数が、月に1回もしていませんでした。少し前の調査ですが、相模ゴム工業の「ニッポンのセックス」（2013年）では、1か月の平均回数は20代で4.11回、30代で2.68回、40代で1.77回と、年代が上がるほど少なくなっています。
回数だけでなく、「したい」気持ちも年代で変わります。2020年の調査で「セックスしたい」と答えた女性は41.4％で、20代では60.2％、30代では57.3％でした。
恋人と夫婦では、ちがう？
同じ「ニッポンのセックス」（2013年）では、1か月の平均回数は、交際相手とが4.1回、結婚相手とが1.7回でした。「セックスレスだと思う」と答えたのも、交際中の人は29％、既婚の人は55.2％。一緒にいる時間が長くなるほど、回数は減りやすいようです。
夫婦については、日本家族計画協会が2004年から同じ質問を続けています。婚姻関係にある人のうち、1か月以上セックスがない人は、2004年の31.9％から2016年には47.2％に増えました。2020年のジャパン・セックス・サーベイでも、20〜49歳の婚姻関係にある人では51.9％でした（調査の方法が違うので、単純には比べられません）。
2016年の調査で、婚姻関係にある女性がセックスに積極的になれない理由は、「面倒くさい」22.3％、「出産後何となく」20.1％、「仕事で疲れている」17.4％の順でした。産後のことは 産後レスのデータの記事、一緒に暮らし始めてから減ったときのことは セックスレスの記事 にまとめています。
回数より大切なことって？
2024年のジャパン・セックス・サーベイでは、女性の4割以上が「セックスがなくてもよい」と答えています。回数が少なくても、ふたりとも納得していて、ほかのふれあいで安心できているなら、無理に増やす必要はありません。
反対に、回数がそれなりにあっても、どちらかが気乗りしないまま応じていたり、もっとふれあいたいのに言い出せなかったりするなら、話してみる価値があります。気になるのは数字そのものより、「したい」と「したくない」のすれ違いのほうかもしれません。
回数だけでなく、セックスにどんなイメージを持っているかを聞いてみることもできます。30〜64歳の回答を紹介した調査の記事では、集団の数字から相手を決めつけず、希望を言葉にする方法をまとめています。
回数が少なくて悩んでいるなら
- まずは寝室の外で、責めずに「私はこう感じている」と話す
- セックスにこだわらず、ハグやマッサージなど、ふれあいを増やすことから始める
- 疲れや睡眠不足が続いていないか、ふたりの生活を見直す
- 痛みがあって避けているなら、先に痛みの原因を調べる
性欲の差の話し方は 性欲の差の記事、痛みが気になるときは セックスが痛いときの記事 にまとめています。気が乗らない日の断り方は 「今日はしない」のやさしい伝え方 へ。
受診・相談の目安
よくある疑問
質問：1回にかける時間って、みんなどれくらい？
ジャパン・セックス・サーベイ2020では、前戯から終わるまでの平均は、男性31.0分、女性29.1分でした。ただ、これも平均です。短くても長くても、ふたりが心地よければ問題ありません。
質問：回数が多いのは、変？
変ではありません。多くても、ふたりが心地よく、仕事や生活に支障がなければ大丈夫です。性欲の強さには大きな個人差があります。くわしくは 性欲が強いのは変？ へ。
質問：付き合いが長くなって減ってきたのは、愛情が冷めたから？
そうとは限りません。調査でも、恋人より夫婦のほうが回数は少なく、年代が上がるほど減っていました。疲れや生活の変化など、気持ちとは別の理由が重なっていることも多いものです。
