マルチオーガズムってなに？続けてイける人・イけない人がいる理由と、試すときのコツ

2026.10.026分で読める

#セルフラブ

一度イったあと、続けてもう一度。マルチオーガズムは女性に起こりうるものですが、経験する人はそう多くありません。研究でわかっていること、イったあとに敏感になりすぎるときの工夫、呼吸と骨盤底筋トレーニングのこと、できなくても気にしなくていい理由をまとめました。

一度イったら、もう終わり。でも「女性は何回も続けてイける」と聞くと、私はできないのかな…と気になりますよね。

マルチオーガズムって、どういうこと？

国際性機能学会（ISSM）は、マルチオーガズムを「1回の性的な時間のなかで、2回以上オーガズムに達すること」と説明しています。ただ、間をあけずに続けて来るものだけを指す人もいれば、少し休んで数分後にもう一度、というものも含める人もいて、決まった定義はありません。

男性は、射精のあとしばらく、もう一度オーガズムに達することができない時間（不応期）があるのがふつうです。アメリカのクリーブランド・クリニックは、女性のなかには、刺激を続けるとまたオーガズムの段階に戻り、続けてオーガズムを感じる人もいるとしています。

どれくらいの人が経験している？

ISSM は、「多くの女性に続けてイく力はあるものの、過去の研究では、実際に経験しているのは15%ほど」としています。一方、アメリカの看護師805人に聞いた調査（1991年）では、42.7%がマルチオーガズムを経験したことがあると答えました。

数字に幅があるのは、「マルチオーガズム」の定義や、誰に聞いたかが調査ごとに違うからです。ISSM も、マルチオーガズムはあまり研究されておらず、わかっていることの多くは患者さんの話からだとしています。

読者

1回イくと、くすぐったくて、もうさわれないんです。私の体がおかしいのかな…。

編集部

おかしくないですよ。高まっているときのクリトリスは、さわると痛いほど敏感になることもあるんです。無理に続けなくて大丈夫。

試してみるなら：イったあとの「間」が大事

最初のオーガズムのあと、刺激を弱める：手を離さずに力をぐっと弱くするか、手のひらで包むように軽く押さえる
場所をずらす：敏感なところを直接さわらず、まわりや、内もも・下腹部など別の場所へ
呼吸を整えて、また高める：くすぐったさが落ち着いたら、ゆっくり刺激を戻す
2回目は「来たらうれしい」くらいで：ISSM によると、2回目・3回目は1回目より弱く感じる女性が多いものの、だからといって気持ちよさが劣るわけではないそうです

ISSM は、マルチオーガズムに達しなくても心配はいらず、それがなくても十分に満たされた時間になるとしています。ゴールにしすぎず、そこに向かう過程を楽しむようすすめる専門家もいるそうです。

アイテムを使う人は、強さを一番弱くできるものだと、イったあとの「間」をつくりやすくなります。乾いてきたら潤滑ゼリーを足しましょう。

呼吸は「力まない」ために

高まってくると、つい息を止めて、体に力が入りがちです。息を止めていることに気づいたら、ゆっくり長めに吐いてみてください。

呼吸でオーガズムの回数が増えることを確かめた研究は見当たりませんが、力みをほどいて、体の感覚に注意を戻すきっかけになります。やり方はマインドフルネスの記事にもまとめています。

骨盤底筋トレーニングは役に立つ？

骨盤底筋は、膀胱や子宮などを下から支える筋肉です。クリーブランド・クリニックは、セックスやオーガズムのときの腟の収縮にも関わるとしています。

ブラジルの若い女性40人を調べた研究（2014年）では、骨盤底筋が強い人のほうが、性機能の質問票で「オーガズム」などの点数が高い結果でした。ただ、これは「強い人ほど点数が高かった」という関係で、鍛えれば上がるとまでは言えません。

骨盤底筋トレーニングを性の悩みの治療として調べた研究をまとめた分析（2024年）では、興奮やオーガズムの点数がよくなっていましたが、研究ごとのばらつきが大きく、結果の確かさは低いとされています。「続けてイけるようになる」とは言えませんが、尿もれの対策にもなる筋トレなので、気になる人は試してみてもいいかもしれません。

クリーブランド・クリニックは、必要がないのにトレーニングをしすぎると、筋肉が緊張しすぎることがあるとしています。骨盤底筋がかたく緊張しすぎていると、セックスのときの痛みにつながることもあるそうです。トレーニングは痛くないのがふつうなので、痛みが出るときは婦人科などで相談してください。

締め方の基本はインナーボールの記事の「道具なしの締め方」、続けるコツは膣トレのアプリやデバイスの記事にまとめています。

受診の目安

よくある疑問

質問：1回イったら、もうさわりたくなくなる。

それも自然な反応です。体が「今日はここまで」と言っているなら、そこで終わりにして大丈夫。続けてみたい日は、刺激を弱めて少し休むところから試してみてください。

質問：続けてイこうとして、ヒリヒリしてしまった。

こすりすぎのサインです。その日はやめて、次は潤滑ゼリーを使う、力を弱めるなどしてみてください。数日たっても引かないときは婦人科へ。見直し方は手でのふれ方の記事にまとめています。

質問：ひとりのときはイけるのに、パートナーとだとイけない。

ひとりのときのほうが、刺激の強さや間を自分で調整しやすいからかもしれません。パートナーに「イったあとは少し弱めて」などと伝えておくと、間をつくりやすくなります。差が気になるときはオーガズムの差を縮める記事も参考にしてください。